RANDONNER MALIN
Conseils pratiques et techniques
A travers des articles, vidéos et formations, Randonner Malin accompagne les randonneurs débutants et expérimentés dans leur pratique de la randonnée pédestre pour qu’ils en profitent au maximum.
LE SITE DES PASSIONNÉS DE RANDONNÉE
Ce site est né de l’envie de partager l’expérience que j’ai accumulée et accumule au fil de mes randonnées. Cela, pour faire profiter les randonneurs débutants qui veulent partir du bon pied et les randonneurs expérimentés qui souhaitent perfectionner leur pratique.
Beaucoup de personnes peuvent témoigner que partir en randonnée mal préparé peut s’avérer être un calvaire. C’est pourquoi je partage ici des conseils et astuces pratiques pour que vous profitiez à fond et en toute sécurité de vos randonnées.
Qui suis-je ?
D'une simple passion à un métier passion.
Je m’appelle François Jourjon et suis passionné de rando depuis ma première grande randonnée en 2004. J’ai commencé en faisant pas mal d’erreurs puis ai gagné de l’expérience au fil de mes nombreuses randonnées.
Depuis 2011, je partage donc ici des conseils pratiques et techniques sous forme d’articles et vidéos et j’ai également formé des milliers de personnes à l’orientation via mes formations en ligne « Ne Perdez Plus le Nord » et « GPS Malin ».
Ah, et j’ai aussi co-créé un jeu de société de randonnée. 🧐
Le fil conducteur de tout ça est (d’essayer) de vous proposer du contenu de qualité, en toute indépendance et d’échanger avec vous avec bienveillance.
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- Une série de guides numériques pour vous aider à choisir votre matériel de randonnée.
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On les choisit souvent à la va-vite – et pourtant, en randonnée, elles jouent un rôle clé. Un mauvais choix peut entraîner frottements, échauffements, ampoules...![]()
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Après, nous ne sommes clairement pas tous égaux face à ça, et ça peut même évoluer au cours de la vie.![]()
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Voici les 5 critères essentiels pour bien choisir ses chaussettes de randonnée 👇![]()
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1️⃣ LA BONNE POINTURE![]()
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Ça peut paraître évident, mais une chaussette mal ajustée peut créer des plis… et donc des ampoules.![]()
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Si vous êtes entre deux tailles, privilégiez plutôt la plus petite (si le modèle est extensible).![]()
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2️⃣ LA HAUTEUR ADAPTÉE : BASSE OU MONTANTE ?![]()
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La règle est simple : la chaussette doit idéalement monter au-dessus de la chaussure. Cela évite les frottements directs et protège la peau.![]()
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3️⃣ L'ÉPAISSEUR![]()
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Épaisses → plus confortables, isolent mieux du froid, mais peuvent bouger dans la chaussure et faire transpirer.![]()
Fines → plus respirantes, restent bien au contact du pied, mais moins protectrices, moins confortables et isolent moins du froid.![]()
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☀️ En été : trouver un compromis entre confort et chaleur.![]()
❄️ En hiver : privilégier des chaussettes plus épaisses.![]()
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Note : cela dépend aussi beaucoup des chaussures. Les modèles non imperméables évacuent par exemple mieux la transpiration mais isolent moins du froid que les chaussures imperméables.![]()
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4️⃣ LES MATÉRIAUX (parfois négligés… à tort)![]()
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- Fibres synthétiques : évacuent bien la transpiration, sèchent vite, isolent du froid et sont assez résistantes et durables. Parmi elles, l'élasthanne a un rôle un peu différent : assurer que les chaussettes s'ajustent bien et gardent leur forme.![]()
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- Laine mérinos : confortable, thermorégulatrice, limite les odeurs, évacue relativement bien la transpiration mais s'use rapidement.![]()
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- Coton : confortable (à sec), limite les odeurs, mais absorbe l'humidité, évacue mal la transpiration et sèche lentement — pas idéal en grande proportion.![]()
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Note : plusieurs matériaux sont souvent mélangés. Par exemple, des fibres synthétiques sont souvent ajoutées à la laine mérinos pour améliorer sa durabilité.![]()
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5️⃣ LA CONCEPTION![]()
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Une bonne chaussette de rando, ce n'est pas juste un "tube" cousu d'un côté. On trouve :![]()
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→ des zones renforcées (talon, orteils), pour une meilleure durabilité![]()
→ des zones de bouclettes ou molletonnées, pour plus de confort![]()
→ des zones respirantes, pour mieux évacuer la transpiration![]()
→ des bandes de maintien, pour éviter que la chaussette bouge![]()
→ des coutures plates (ou sans couture), pour limiter le risque d'ampoules![]()
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Ces détails peuvent vraiment faire la différence. Et avec l'expérience, on apprend à mieux cibler ses besoins (zones sensibles, usure, etc.).![]()
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Pour aller plus loin et découvrir davantage de détails, les types de chaussettes particuliers (double-peau, imperméable, spécifique à chaque pied…), des conseils d'essayage, etc. vous pouvez lire l'article complet ici 👇![]()
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Choisir ses chaussettes de randonnée : 5 critères clés - Randonner Malin
www.randonner-malin.com
Pour éviter quelques désagréments comme les ampoules, il faut bien choisir ses chaussettes de randonnée. Voici 5 critères importants à prendre en compte.
🗓️ 3 dates à ne pas manquer ce printemps et il reste quelques places !![]()
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🏔️ 2 - 5 mai | Séjour randonnée - Découverte des massifs du Vaucluse![]()
4 jours pour explorer les Dentelles de Montmirail, le Mont Ventoux et les Monts de Vaucluse : faune, flore, géologie, patrimoine… et de la convivialité.![]()
10 à 16 km/jour · 450 à 600 m de dénivelé · 8 personnes max · 180 € pour les 4 jours![]()
> Plus d'informations : fb.me/e/6HrS8ZKk5![]()
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🧭 15 - 17 mai | Stage orientation - Progresser à la carte et à la boussole![]()
Vous savez lire une carte, mais le reste ne suit pas encore ? Ce stage pratique (3 jours dans les Monts de Vaucluse) est fait pour vous rendre plus autonome, serein(e) et efficace sur le terrain.![]()
3 jours sur le terrain · 10 km/jour max · 8 personnes max · 180 € pour les 3 jours![]()
> Plus d'informations : fb.me/e/1NzZPlknwv![]()
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🌿 26 - 29 mai | Séjour randonnée "version douce" - 3 massifs provençaux![]()
Mêmes paysages magnifiques, même convivialité… mais un rythme plus tranquille. Idéal si vous souhaitez profiter pleinement sans vous mettre dans le rouge.![]()
9 à 12 km/jour · 200 à 400 m de dénivelé · 8 personnes max · 170 € pour les 4 jours![]()
> Plus d'informations : fb.me/e/5VsOvJsR2![]()
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📩 Intéressé(e) par l'un de ces rendez-vous ? Contactez-moi directement à francois.j@randonner-malin.com.
🌙 Il est 2h du matin. Vous êtes sous la tente.![]()
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Et au lieu de dormir profondément… vous grelottez dans votre sac de couchage. 🥶 Et ce n’est pas forcément un problème de matériel ! ![]()
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On pourrait penser qu’il suffit de se mettre dans son sac de couchage pour passer une bonne nuit… et pourtant !![]()
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Voici 6 erreurs courantes qui peuvent gâcher votre nuit – et comment les éviter :![]()
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1️⃣ Vous « déballez » votre sac de couchage trop tard![]()
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Un sac compressé = un sac qui n’isole pas bien.![]()
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👉 Dépliez-le dès votre arrivée pour qu’il regonfle et retrouve son pouvoir isolant (c’est l’air contenu dedans qui isole).![]()
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2️⃣ Vous dormez avec les mauvais vêtements![]()
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Trop habillé = transpiration -> humidité -> froid![]()
Pas assez habillé = froid direct![]()
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👉 Le bon compromis : vêtements secs et respirants à même la peau (ex : t-shirt manches longues et collant en fibres synthétiques ou laine mérinos) + éventuellement une seconde couche isolante (ex : polaire ou doudoune). N'oubliez pas de couvrir les extrémités et la tête !![]()
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3️⃣ Vous négligez le sol![]()
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Vous n’avez aucune chance de passer une nuit au chaud si vous n’êtes pas suffisamment isolé(e) du sol – car la partie du sac de couchage écrasée sous votre poids contient peu d’air et isole donc peu. ![]()
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👉 Un matelas de randonnée adapté (avec une isolation thermique suffisante) est indispensable.![]()
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4️⃣ Vous respirez dans votre sac de couchage![]()
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Tentant… mais mauvaise idée. Votre respiration ferait entrer de l’humidité dans votre sac de couchage, accentuant la sensation de froid.![]()
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👉 Gardez le nez et la bouche à l’extérieur. De manière générale, je vous conseille de lutter contre cette satanée humidité 😈 par tous les moyens : limitez (et essuyez) la condensation de votre tente, faites sécher vos affaires mouillées…![]()
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5️⃣ Vous vous couchez “froid(e)”![]()
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Vous mettre dans votre sac de couchage en espérant vous réchauffer progressivement n’est pas une très bonne stratégie, il vaut mieux vous coucher chaud(e).![]()
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👉 Faites quelques mouvements avant de vous coucher (sans transpirer) pour augmenter votre température corporelle.![]()
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6️⃣ Vous vous retenez d’aller faire pipi![]()
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Oui, vraiment. Votre corps dépense de l’énergie pour maintenir l’urine au chaud. Résultat : vous avez plus froid qu'avec une vessie vide.![]()
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👉 Oui, vous voyez venir mon conseil et n'en avez pas envie 😅 : il faut se lever pour évacuer le problème.![]()
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📘 Si vous voulez davantage d’astuces pour éviter de grelotter lors de votre prochaine nuit en randonnée, j’ai regroupé 17 conseils dans cet article : www.randonner-malin.com/17-trucs-et-astuces-pour-passer-une-nuit-au-chaud-dans-son-sac-de-couchage/
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