Comment soigner une ampoule au pied ?
Les ampoules aux pieds sont un sujet de discussion incontournable aux bivouacs et aux refuges. Il y a toujours des personnes qui soignent leurs ampoules et chacun y met du sien quant à la meilleure façon de faire cela.
Avant de réfléchir à la meilleure façon de soigner des ampoules, avez-vous réfléchi à la meilleure façon de les éviter ?
Dans un autre article, j’explique comment éviter les ampoules aux pieds en randonnée. Cela reste pour moi le plus important, car même s’il est possible de soigner plus ou moins bien des ampoules, il est préférable qu’elles ne se forment pas.
Cependant, même en prenant beaucoup de précautions, des ampoules peuvent se former à un moment ou un autre en randonnée.
Nous allons donc voir quelques conseils pratiques pour soigner une ampoule. Je tiens à préciser que je ne suis pas médecin et que les techniques présentées ici sont l’objet de beaucoup de discussions car certaines sont contradictoires.
Il n’existe pas une solution unique, cela dépend de chacun, du type d’ampoule et de son état. Cet article est séparé en deux parties principales suivant si votre ampoule est déjà percée ou non, quand vous commencez à la soigner.
Si l’ampoule n’est pas percée
Dans ce cas il y a deux solutions qui s’opposent :
- Percer l’ampoule : c’est la méthode préférée des personnes qui pensent que le liquide contenu dans les ampoules (lymphe) est rempli de déchets (toxines) et qu’il faut l’éliminer au plus vite.
- Ne pas percer l’ampoule : c’est la méthode préférée des personnes qui pensent que le liquide contenu dans les ampoules est produit par le corps en tant que protection. De plus, en ne perçant pas une ampoule vous avez moins de chance que celle-ci ne s’infecte.
En ce qui me concerne, je fais l’un ou l’autre en fonction du type d’ampoule – à la surface ou profonde.
Si l’ampoule est à la surface et pleine de liquide
Ces ampoules, si elles ne sont pas soignées rapidement, ont des chances de se percer ou de s’arracher en continuant à marcher.
Je préfère percer ce type d’ampoules car elles sont très gênantes et provoquent des frottements à cause de leur volume. Parfois, elles forcent même à marcher d’une manière non naturelle qui peut entraîner d’autres blessures.
Il n’est pas rare par exemple qu’une personne développe une tendinite au genou parce qu’elle avait une ampoule au pied. L’ampoule étant gênante et douloureuse, la personne marche avec le pied de travers et endommage les tendons de ses genoux.
Pour la percer, utilisez une aiguille stérilisée. Le plus simple pour stériliser une aiguille en randonnée est de la faire rougir avec une flamme. Laissez ensuite le liquide s’écouler de l’ampoule et appuyez sur l’ampoule, sans l’abîmer, pour essayer d’enlever tout le liquide. La suite des soins dépend de l’état de la peau de l’ampoule :
-
Si la peau est intacte – ou presque – laissez-la.
– Si vous devez continuer à marcher, recouvrez-la d’un pansement, sparadrap ou un pansement ampoule (double peau) de type Compeed. N’oubliez pas d’enlever le pansement ou sparadrap le soir pour faire sécher et durcir l’ampoule. Si par contre vous avez opté pour un pansement ampoule, laissez-le.– Si vous avez fini votre journée de marche, aérez votre pied. De cette manière, l’ampoule séchera et la peau durcira. Vérifiez que l’ampoule ne se remplisse pas à nouveau et percez-la une seconde fois si c’est le cas.
-
Si la peau est abîmée, traitez l’ampoule de la même manière que pour une ampoule percée involontairement (voir plus bas).
Quelques astuces pour ce type d’ampoules :
- Ma technique préférée si j’ai ce type d’ampoule et que ma journée de marche est finie, est de percer l’ampoule de part et d’autre avec une aiguille stérilisée et de laisser un fil stérilisé (trempé dans l’alcool) dans l’ampoule pendant la nuit. Il n’y a qu’à enlever le fil doucement quand l’ampoule est sèche le lendemain matin. De cette manière, l’ampoule se vide complètement et ne se remplit plus.
- Une autre technique courante consiste à injecter de l’alcool modifié ou de l’éosine aqueuse dans l’ampoule pour faire sécher et durcir la peau.
Si l’ampoule est profonde et contient peu de liquide
- Si vous devez continuer à marcher, appliquez simplement un pansement, du sparadrap ou un pansement ampoule dessus pour limiter les frottements. Vous pouvez également appliquer de la crème anti-frottement de type NOK de Sports Akileïne. Vous trouverez plus de détails dans la section « prenez soin de vos pieds pendant la randonnée » de cet article. Dès que vous le pouvez, aérez votre pied et enlevez le pansement ou sparadrap (sauf pour les pansements ampoules de type Compeed).
- Si vous avez fini votre journée de marche, laissez votre pied à l’air libre et ne recouvrez pas l’ampoule. Vous devrez peut-être la recouvrir suivant son état dès que vous reprendrez la marche.
Si l’ampoule est percée involontairement
Au moins dans ce cas, il n’y a pas besoin de débattre longuement pour savoir s’il faut la percer ou non.
Si l’ampoule est percée, déchirée ou ouverte, découpez l’excédent de peau près des bords de l’ampoule avec des ciseaux stérilisés et désinfectez la nouvelle peau avec de l’alcool ou de l’antiseptique. Il faut être vigilant à ce qu’elle ne s’infecte pas. Ensuite, tout dépend si vous devez continuer à marcher ou pas :
- Si vous pouvez aérer votre pied sans salir la plaie, faites-le. Cela peut être le cas si vous faites une pause déjeuner par exemple ou si vous êtes arrivé au refuge ou au bivouac.
- Si vous devez repartir, gardez des chaussures ou des chaussettes, recouvrez l’ampoule d’un pansement ampoule (double peau).
Conclusion
J’ai présenté ici différentes techniques pour soigner une ampoule au pied en y ajoutant mon point de vue. Je sais que beaucoup de personnes ont un point de vue différent. Certaines personnes percent toutes les ampoules et d’autres aucunes. Je vous conseille donc d’expérimenter et de voir ce qui vous convient le mieux.
Gardez toujours à l’esprit qu’il vaut mieux prévenir que guérir et qu’il vaut mieux soigner une ampoule le plus rapidement possible. Ensuite, il faut absolument s’en occuper régulièrement pour éviter que cela ne s’empire. N’attendez pas que la douleur vous fasse agir – c’est souvent trop tard et c’est une très bonne manière de gâcher une randonnée.
Pour être au courant dès qu’un nouvel article est publié sur ce blog, abonnez-vous à la page Facebook.
Vous avez aimé cet article ?
Vous pouvez le télécharger au format PDF pour l’avoir chez vous :
Cliquez ici pour le télécharger
François,
Merci pour tes conseils car j’ai parfois des ampoules provoquées non pas par la randonnée mais par les chaussures qui frottent. Je retiens l’idée du fil stérilisé trempé dans l’alcool que l’on garde toute la nuit. Je vais donner l’astuce à ma belle-soeur qui est une grande randonneuse.
Merci de donner tes trucs de randonneur et à bientôt
Bonjour Sylviane,
Les conseils que je donne sont aussi applicables pour les ampoules aux pieds qui n’arrivent pas en randonnée.
Par contre, si tu es chez toi tu as l’opportunité de faire cela d’une manière plus hygiénique. Les techniques que je donne ici ne nécessitent pas d’avoir une armoire à pharmacie mais juste un tout petit peu de matériel.
A bientôt
François
Bonjour
j’ai une ampoule au niveau de ma cheville et ses sec elle est ouvert
j’ai fais du rollers mes ce n’étaient pas les mienne
j’ai très mal
Au revoir Swan
mon podologue m a conseille des chaussures de marche une pointure de plus que la mienne depuis un bonheur de marcher 10km sans avoir mal aux pieds
Voilà un article fort utile!
J’ai tendance à tj percé, je vois que c’est pas forcement le mieux…
Bonjour Fabrice,
Non effectivement il ne faut pas toujours percer. Mais c’est uniquement mon point de vue qui découle de pas mal de tests sur le terrain. Essaye et dis-moi ce que tu en penses.
A bientôt
François
merci pour les conseils 😉
pour ma part, quand l’ampoule est conséquente, je trouve que la méthode la plus efficace (mais douloureuse sur le moment) est l’injection d’éosine dans l’ampoule après l’avoir percée et vidée bien entendu
Si l’ampoule est déchirée, je la badigeonne d’éosine, toujours dans la même optique, de la faire sécher (et de la désinfecter aussi)
si c’est une toute petite ampoule (bout des orteils par exemple) j’essaye de ne pas y toucher, habituellement, le lendemain matin, elle a disparu
Bien entendu, je suis d’accord avec toi, le plus efficace étant de ne pas en attraper, j’utilise de la crème NOK ou l’équivalent de chez décathlon qui est beaucoup moins cher avant chaque sortie, ça ne peut pas faire de mal 😀
Bonjour
Effectivement, utiliser de l’éosine peut être un peu douloureux, mais c’est encore pire avec de l’alcool modifié. 😉
A bientôt
François
Oui, à l’armée, c’était de l’alcool… maintenant que j’ai le choix, même si c’est un tout petit peu moins efficace… j’ai une préférence pour l’éosine aqueuse lol !!
très bien ton site, et surtout très intéressant 😉
merci
Luc
De rien, avec plaisir.
bonjour, comment fait on pour ne pas avoir mal quon on fait du foot?
salut maxime,
moi je sais que lorsque j’avais des ampoules et que j’avais foot, je prenais des crampons plus grand que ma pointure et je mettais de la mousse à l’endrois où il y avait l’ampoule. Sinon a la place de la mousse deux ou trois paire de chaussettes sufiron avec bien sur des crampons de une ou meme deux pointure au-dessus de la tienne.
@+
salut .moi personnellement je fait avec une aiguille et un fil comme décrit dans l article . j ai toujours fait comme ça ses très efficace.
Pas moyen de faire tenir des pansements Compeed sur ma peau. Or cela soulage vite la douleur.Se détachent très vite. Avez-vous une idée pour que cela tienne.
Bonjour Françoise,
Il faut s’assurer que la peau est propre et sèche en dessous du pansement, que le pansement ait la bonne forme et qu’il soit assez grand. Autrement, tu peux essayer de rajouter du sparadrap par dessus pour le maintenir en place.
A bientôt,
François
Bonjour,
Je suis très sujette aux ampoules aux talons et comme je transpire beaucoup le compeed ne tient jamais.J’ai trouvé une méthode, tout d’abord je prépare mes pieds avec de la NOK quelques semaines avant de partir (massages généreux matin et soir) afin de tanner la peau et avant de partir je place un compeed sur chaque talon que j’entoure avec une bande d’élasto (juste poser c’est pas un strap!) et là rien ne bouge, je renouvelle le système au bout de 3 ou 4 jours. Depuis que je fais ça je n’ai plus d’ampoule et je retrouve le plaisir de randonner sans avoir de douleur!!!! Petit bémol, l’élasto laisse de la colle et c’est pas facile de s’en débarrasser.
Bonnes randos à tous
Super ce site!
L’éther ôte la « colle » du sparadrap.
Mettre des chaussures rodées et des chaussettes en laine lavées au savon de marseille (comme les pieds). Les lessives décapent en ôtant le film naturel qui protège la peau.
En Algérie, l’armée badigeonnait de bleu de méthylène ou de permenganate de potassium en attendant que ça passe ! Avec des godases neuves pour les bleus …
le bleu demethylene est hors de prix alors que nous mettions sa etant gamine
je pense qu’il ne faut pas percer une ampoule sa peut provoquer une infection , brûler la plaie et piquer
merci pour tous ces conseils
je me permet de vous parler de percer une ampoule comme je le fait ( c’ est ma grand mère qui ma donner ce conseil)
vous percer avec une aiguille avec un chat et un fil blanc vous traverser l’ ampoule et vous laissé le fil dépasser un peu de chaque coté
comme ça le fil pompe le liquide vous pouvez mettre ensuite un pansement
voila ce que je fait chaque fois que j’ ai un ampoule a la main et rarement je met un pansement et dés que le fil a pompé le liquide , on tire sur le fil
amicalement
et encore merci
jacques
je pars avec des plaques « algoplaques » (sorte de compeed pour professionnels) que je découpe au format que je veux – je fixe avec de l’albuplast pour que ça ne glisse pas. : après avoir percé l’ampoule je pose ça et en 24 -48h en général maxi c’est cicatrisé.
mais avant : je m’arrête dès que je sens un point de friction, sans attendre l’ampoule et je protège avec de l’albuplast ou un sparadrap simple.
ça suffit en général pour éviter l’ampoule.
5 semaines dans l’Atlas sans une seule ampoule… j’étais contente !
ceci dit en « prenant de l’âge » il m’est advenue une sensibilité nouvelle aux pieds, avant je n’y pensais pas, jamais d’ampoules…… maintenant y’a risques (et pas qu’en randonnée)….. ça m’agace.
Merci pour tes conseils , peux tu préciser ou trouver des plaques » algoplaques » s’il te plait .
Meri
chez le pharmacien.
ça coûte assez cher, mais c’est pris en charge SS et mutuelle si ton toubib te fais une ordonnance
moi j’ai pris :
algoplaques URGO 10X12cm (vendues en boite de 16 plaques d’où le prix)
(tu les vois sur Google)
Oh merci beaucoup ça m’aide énormément je savais pas quoi faire c’est horrible !
Salut François ,
merci pour tes bons conseils , on sent que malgré ton jeune age apparent : c’est du vécu .
Personnellement , après l’ essais de multiples paires de chaussures de marche , j’ai toujours été victime
d’ampoules. Après plusieurs années par hasard , j’ai fais l’essai de scandales de marches type teva que
j’alterne avec des chaussures de trail en fonction du temps et de la distance .(expérience vécues:GR5,Vosges,Alpes,GR20) .
L utilisation de scandales en montagne demande une certaine expérience et peu présenter des risques.
A chacun d’apprendre à connaitre et aimer ces pieds .
GUY
Bonjour Guy,
Merci pour ton commentaire. On n’a pas tous les mêmes pieds et la même peau et comme tu dis, il faut faire avec ! Effectivement, les sandales en montagne, ça doit demander de la pratique – surtout dans les pierriers. 😉
A bientôt,
François
moi je pète l ampoule après je retire l eau et puis je désinfecte ya t ildes risques important merci de merepondre
A priori, si vous désinfectez correctement, je ne pense pas.
bonjour…moi j’ai un ampoule depuis Samedi sur la grosse orteil…j’ai fait des bains de pieds et peté ensuite désinfecté..le lendemain elle était encore la … j’ai refait un bain de pied et re peté mais elle et revenu….je souffre le calvaire … que dois je faire pour quelle arrête de revenir ??
Si on a une pharmacie proche, on peut trouver de l’argile verte en tube prête è l’emploi et se
faire un cataplasme d’argile. On peut employer du papier à main pour placer l’argile (une
portion un peu plus grand que l’ampoule et recouvrir avec un bandage Kling qu’on trouve
aussi en pharmacie. On laisse ceci toute une nuit et le lendemain matin, on enlève l’argile
on assèche bien et on applique le pansement ampoule ! L’argile vert, c’est fameux pour
plein de problème, même des douleurs aux genoux vont disparaître avec de l’argile !
Bonjour
J’ai une préférence pour percer l’ampoule et injecter de la betadine dans l’ampoule ainsi vidée à l’aide d’une seringue avec une petite aiguille (sous-cutanée).
Je dois reconnaître que l’on danse un peu mais c’est ce que j’ai trouvé de plus efficace car cela assèche et répare la peau durant la nuit (à renouveler jusqu’à guérison). Enfin j’utilise des plaques de Comfeel (pharmacie) à découper soi-même. Il m’arrive aussi de scotcher deux ou trois doigts de pied afin de limiter les frottements.
En ce qui me concerne j’ai eu une ampoule sur le petit orteil, très douloureuse. Je pense que le fait que mes chaussures étaient un peu justes n’était pas pour rien dans la formation de cette ampoule. Malheureusement même en soignant bien la zone concernée, la douleur avait continué car je devais continuer à marcher.
Bonjour moi ce n’est pas une ampoule que j’ai en tout cas je pense pas mais depuis que j’ai eu un truc planter je l’est sortie avec une aiguille stérilisé et depuis ça m’a fait une genre de boule comme une verrue mais je ne pense pas que c’est une verrue votre avis svp
Bonjour
Concernant les ampoules aux pieds, j’avais suivi des cours de protection civile et il était recommandé de percer les ampoules pour justement éviter une infection.
Quand j’ai des ampoules aux pieds (comme pour les mains), je mets du « Dermophile indien » recouvert d’un pansement. Vous n’allez pas y croire mais le soulagement est immédiat et vous pouvez reprendre la marche sans aucune souffrance.Dans ma petite trousse de secours, j’emporte toujours du Dermophile.
J’ai trouvé cette astuce quand j’ai eu des ampoules aux mains. Mes mains étaient très abîmées, en plus des ampoules qui s’étaient percées cela saignait et bien sûr impossible de bouger les mains tellement la douleur était intense. C’est là que j’ai essayé le Dermophile et miracle, la douleur a disparu quasiment instantanément et je pouvais remuer mes mains comme si rien n’était. Ne pas oublier le pansement.
Cordialement
Adrien
De mon côté je préfère le garder deux a trois jour puis le percé
Salut
Bonjour, effectivement a chacun sa méthode… Perso j’ai eu de grosses ampoules pendant des marathons et celle utilisée par le service médical est la suivante :
Percer et oter le liquide contenu dans l’ampoule
Injecter de l’eosine aqueuse
Protéger avec un pansement ou gaze et c’est tout
Ca pique mais c’est très efficace
bravo françois
enfin un site qui parle vrai avec des vrais et bons conseils………….
Une chose essentielle à dire est que souvent les pansements ne tiennent pas bien et qu’il est nécessaire de rajouter du sparadrap dessus pour qu’ils tiennent bien.
Bonjour j’aimerais savoir si les pansements pour ampoule de la marque Urgo peuvent aller sous l’eau sans que sa se décolle ?
Bonjour François, ma compagne prépare la traversée des Vosges pour la fin du mois de mai, elle s’entraîne en ce moment en faisant de longue randonnées mais rencontre ces jours ci de sérieux problèmes d’ampoules, notamment sur le petit orteil… C’est douloureux, et cela l’inquiète pour la suite de son entraînement… pense tu que cela puisse venir des chaussures ( qu’elle porte depuis peu, mais régulièrement pour les assouplir ) Devrait elle mettre de la crème type « Nok » pour endurci sa peau? Merci pour tes réponses. Julien
Attention au dermophile indien qui contient du baume du Pérou lui-même allergisant.
Bonjour François,
Merci beaucoup pour ce retour d’expérience ! Un bref commentaire pour souligner la question du laçage des chaussures. Tu l’as évoqué dans plusieurs articles mais il me semblerait utile d’insister sur le fait que la tension des lacets entre les œillets n’est pas forcément la même sur toute la longueur du laçage. En particulier, on peut donner de l’aisance à la pointe des pieds tout en serrant le haut du pied. C’est un peu contre-intuitif mais c’est bon à savoir.
Longue vie à ce blog !
Vincent